Конспект тренировочного занятия. ВОЛЕЙБОЛ

Частные задачи

Содержание

Дози-

ровка

Общие методические указания

Организовать уч-ся.

Подготовить мышцы нижних и верхних конечностей к предстоящей работе.

Подготовить организм к предстоящей работе.

I. Подготовительная часть:

1. Построение, сообщение задач занятия.

2. Ходьба.

3. Бег, упражнения в беге:

– кисти в замок, круговые движения;

– перемещение в стойке волейболиста;

– спиной и лицом вперед по сигналу;

– с имитацией нападающего удара;

– с имитацией блокирования;

– с забрасыванием голеней;

– с высоким подниманием бедра;

– круговые движения прямых рук вперед и назад;

– ускорение;

– ускорение спиной вперед;

– ходьба;

– прыжки на левой ноге с подтягиванием ее к груди;

– тоже на правой;

– тоже на обеих.

3. Ходьба.

4. ОРУ у гимнастической стенке.

18¹

Следить за правильным выполнением.

Исправлять ошибки.

Догнать и обогнать впереди бегущего.

Колени и колено подтягивать до груди.

Разучивание падения на грудь.

Совершенствование передачи мяча сверху и снизу двумя руками.

Совершенствование нападающего удара и тактических действий в защите.

Разучивание верхней планирующей подачи.

Учебно-трениров-

очная игра.

Развитие прыгучести.

II. Основная часть:

1. Падение на грудь:

– из положения, лежа на животе, учащиеся берут себя за голени, прогибаются и выполняют покачивающее движения вперед и назад;

– в парах из упора толкаясь руками вперед скольжение по площадке.

2. Передачи мяча:

– передачи мяча сверху двумя руками с перемещением правым, левым боком;

– тоже снизу двумя руками;

– тоже смешанную (передача снизу над собой, передача сверху партнеру и т. д.)

3. Нападающий удар и тактические действия в защите.

– на одной стороне площадки находится команда из 6 человек, и осуществляют защиту углом вперед (блокирование, страховку и т.д.).

– с противоположной стороны площадки обучающиеся выполняют нападающий удар из зон 2; 3; 4, после нападающего удара через сетку обучающиеся выполняют две атаки на тренажере, (походу обучающиеся меняются ролями).

4. Верхняя прямая подача.

– рассказ, показ, объяснение.

– самостоятельное выполнение.

5. Игра.

– с применением только верхней передачи, нападающего удара и блокирования.

– с применением только нижней передачи, нападающего удара и блокирования.

– с применением всех тактических действий в защите и нападении.

6. Прыжки до баскетбольного кольца с имитацией нападающего удара.

70¹

Подбородок в сторону.

Подбородок в сторону.

Обучающиеся должны поймать мяч за лицевой линией.

Способ защиты углом вперед.

Мощнее и резче выполнять нападающий удар.

Следить за правильным выполнением.

По заданию преподавателя (тренера).

Соблюдать указание учителя (тренера).

Стараться достать душки б/к.

Восстановить организм до первоначального состояния.

III. Заключительная часть:

1. Ходьба.

2. Вис на гимнастической стенке.

3. Подведение итогов занятия.

2¹

Упражнения на расслабление.