Автор: О. Б. Путинцев, преподаватель ОГПОБУ «Многопрофильного лицея»
Цели и задачи:
- Разучивание падения на грудь.
- Совершенствование передач мяча сверху и снизу двумя руками.
- Совершенствование нападающего удара и тактическим действиям в защите.
- Разучивание верхней планирующей подачи мяча.
- Учебно-тренировочная игра.
-
Развитие прыгучести.
Частные задачи |
Содержание |
Дози- ровка |
Общие методические указания |
Организовать уч-ся. Подготовить мышцы нижних и верхних конечностей к предстоящей работе. Подготовить организм к предстоящей работе. |
I. Подготовительная часть: 1. Построение, сообщение задач занятия. 2. Ходьба. 3. Бег, упражнения в беге: — кисти в замок, круговые движения; — перемещение в стойке волейболиста; — спиной и лицом вперед по сигналу; — с имитацией нападающего удара; — с имитацией блокирования; — с забрасыванием голеней; — с высоким подниманием бедра; — круговые движения прямых рук вперед и назад; — ускорение; — ускорение спиной вперед; — ходьба; — прыжки на левой ноге с подтягиванием ее к груди; — тоже на правой; — тоже на обеих. 3. Ходьба. 4. ОРУ у гимнастической стенке. |
181 |
Следить за правильным выполнением. Исправлять ошибки. Догнать и обогнать впереди бегущего. Колени и колено подтягивать до груди. |
Разучивание падения на грудь. Совершенствование передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Совершенствование нападающего удара и тактических действий в защите. Разучивание верхней планирующей подачи. Учебно-трениров- очная игра. Развитие прыгучести. |
II. Основная часть: 1. Падение на грудь: — из положения, лежа на животе, учащиеся берут себя за голени, прогибаются и выполняют покачивающее движения вперед и назад; — в парах из упора толкаясь руками вперед скольжение по площадке. 2. Передачи мяча: — передачи мяча сверху двумя руками с перемещением правым, левым боком; — тоже снизу двумя руками; — тоже смешанную (передача снизу над собой, передача сверху партнеру и т. д.) 3. Нападающий удар и тактические действия в защите. — на одной стороне площадки находится команда из 6 человек, и осуществляют защиту углом вперед (блокирование, страховку и т.д.). — с противоположной стороны площадки обучающиеся выполняют нападающий удар из зон 2; 3; 4, после нападающего удара через сетку обучающиеся выполняют две атаки на тренажере, (походу обучающиеся меняются ролями). 4. Верхняя прямая подача. — рассказ, показ, объяснение. — самостоятельное выполнение. 5. Игра. — с применением только верхней передачи, нападающего удара и блокирования. — с применением только нижней передачи, нападающего удара и блокирования. — с применением всех тактических действий в защите и нападении. 6. Прыжки до баскетбольного кольца с имитацией нападающего удара. |
701 |
Подбородок в сторону. Подбородок в сторону. Обучающиеся должны поймать мяч за лицевой линией. Способ защиты углом вперед. Мощнее и резче выполнять нападающий удар. Следить за правильным выполнением. По заданию преподавателя (тренера). Соблюдать указание учителя (тренера). Стараться достать душки б/к. |
Восстановить организм до первоначального состояния. |
III. Заключительная часть: 1. Ходьба. 2. Вис на гимнастической стенке. 3. Подведение итогов занятия. |
21 |
Упражнения на расслабление. |